01
Pausas activas de 2 minutos
Aprende secuencias breves de movilidad articular recomendadas para realizar cada 60 minutos, aliviando la acumulación de fatiga física.
Seminario Educativo Online
Webinar: actividad y hábitos saludables en el trabajo sedentario
Aprende técnicas prácticas de movimiento consciente, optimización ergonómica y pausas activas simples para dinamizar tu día a día laboral sin comprometer tu productividad.
Estructura del Webinar y Pasos Clave
Un recorrido metódico diseñado para transformar la dinámica de tu espacio de trabajo de manera sostenible.
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Ergonomía consciente en el escritorio
Ajustes fundamentales en la alineación de pantalla, altura de silla y apoyo de brazos para prevenir tensiones innecesarias.
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Micro-movimientos cotidianos
Estrategias prácticas para integrar mayor variabilidad postural sin distraerte de tus tareas o responsabilidades laborales.
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Hidratación y descanso visual
Hábitos complementarios enfocados en reducir la fatiga ocular y promover pausas de hidratación estratégicas durante el día.
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Plan de consistencia personal
Cómo diseñar una rutina realista y adaptada a tus horarios específicos para sostener los beneficios a largo plazo.
Optimización de tu Espacio de Trabajo
La forma en que organizamos nuestra área de trabajo influye directamente en nuestro nivel de energía y confort corporal. En este espacio educativo revisaremos principios posturales universales.
- Alineación correcta de la mirada frente a la pantalla principal.
- Ubicación adecuada de ratón y teclado para relajar hombros.
- Alternancia dinámica entre diferentes apoyos al estar sentado.
Cultura de Movimiento en la Oficina
Estar sentado durante periodos prolongados no requiere esfuerzos sobrehumanos para compensarse. El secreto reside en la frecuencia y variabilidad de los pequeños estímulos físicos a lo largo de la jornada.
- Ejercicios guiados de movilidad para cuello y zona dorsal.
- Pautas de relajación ocular mediante la regla 20-20-20.
- Integración de breves desplazamientos estratégicos durante las llamadas.
Experiencias de Asistentes Anteriormente
Comentarios de profesionales que incorporaron estas pautas en su día a día.
Aprendí a integrar pausas activas de dos minutos sin perder el ritmo de trabajo. Mis tardes en la oficina son mucho más agradables y dinámicas.
★★★★★
Las recomendaciones sobre ergonomía y organización del escritorio cambiaron significativamente mi postura durante mi trabajo remoto.
★★★★★
Excelente sesión educativa. La información es clara, práctica y fácil de aplicar desde el primer momento sin requerir equipos complejos.
★★★★★
Preguntas Frecuentes
Aclara tus dudas sobre el contenido y formato del taller informativo.
¿A quién está dirigido este webinar?
Está diseñado para cualquier persona que pase varias horas al día sentada frente a un escritorio o computadora, ya sea en modalidad presencial, remota o híbrida.
¿Necesito algún equipo especial para participar?
No. Todas las técnicas y pautas compartidas utilizan elementos comunes de oficina o se basan en movimientos corporales sencillos sin equipamiento adicional.
¿Cuál es la duración del evento?
La presentación educativa tiene una duración estimada de 45 minutos, con un espacio final dedicado a responder preguntas del público en vivo.
¿Tiene algún costo el registro?
El acceso a este webinar es totalmente gratuito e informativo. Solo requiere previa inscripción para asegurar tu lugar digital.
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Acceso directo a la sala virtual
Guía descargable de resumen de pausas activas
Sesión interactiva de preguntas y respuestas
Contacto: soporte (at) tiloheb.onl
Ubicación: Colombia